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• CÓMO RENACER A LOS 50

Comentarios relacionados.

• EL MÉTODO

El método. Proceso de cambio.
Aceptación del nuevo nacimiento. Cambios necesarios.
Hábitos y costumbres. Conductas adquiridas: tabaco, alcohol, drogas.

• EJERCICIOS PRÁCTICOS

La aptitud corporal. Desarrollo de capacidades.
Aproximación a la alimentación sana. Ayunos cortos.
La respiración. Respiración en sonido. Respiración completa. Espiración forzada y vacío síquico. Respiración completa con el acompañamiento de brazos.
Ejercicios psico-físicos. La postura. Fases de la postura. Posturas clásicas. Breve descripción. Sesiones de posturas.
La relajación física, mental y emocional. El sueño consciente.
La meditación. La atención. El silencio interior. La fase pre-meditativa. La fase meditativa.   Sesiones prácticas.

• LOS TESOROS CELESTES

La conciencia. Fluir con la conciencia.
La voluntad. Del querer propio a la voluntad cósmica.
La verdad. Análisis de los valores inculcados. Práctica
La honestidad. No apropiarse de nada indebidamente. Práctica.
El amor y el sexo. Mejora de la función sexual. Práctica.
La no posesión. Pobreza bien comprendida. Práctica.
La humildad y el desapego. Cualidades excelentes. ¿Cómo desarrollarlas?

• LEYES ESPIRITUALES

Las leyes espirituales.
La Ley de la evolución. El progreso del espíritu.
La ley del libre albedrío. Evolución en libertad.
La ley de acción-reacción espiritual o causa-efecto. Demora entre la acción y la reacción.
La ley del amor. Amar para ser feliz.

• EGOÍSMO Y AMOR. EMOCIONES Y SENTIMIENTOS.

Egoísmo y amor. Distinción entre el pensamiento y el sentimiento.
Las emociones y los sentimientos ¿Cómo superar las emociones? Diferencias entre emoción y sentimiento.

• EL AMOR A SÍ MISMO Y A LOS DEMÁS

La Autoestima. Amarse a sí mismo. Práctica.
Amar a los demás. ¿Cómo llevarlo a cabo? Formas de egoísmo que interfieren en el amor al prójimo. Práctica.

• FORMAS DE EGOÍSMO A SUPERAR

Vanidad, orgullo y soberbia. Las tres formas de egoísmo. Reconocerse en ellas.
Perfidia y envidia. ¿Cómo superarlas?
Ambición e hipocresía. Formas de superación.
El afán de protagonismo y la arrogancia. Superación de ambos defectos.
Los celos, el resentimiento y el despecho. Superación de estos defectos.
Avaricia y apego. ¿Cómo superarlos? El amor y el apego.
Codicia, absorbencia y victimismo. Aprender a superarlos.
La agresividad. Clasificación. ¿Cómo superar la agresividad? Efectos negativos. Práctica.
La culpa o culpabilidad. ¿Cómo vencer la sensación de culpabilidad? Práctica.
La tristeza. Clasificación. ¿cómo superarla? Práctica.
El miedo. Clases de miedo. Consejos para superarlos. Práctica.

• AUTOESTUDIO Y TRANSFORMACIÓN

Estudio de sí mismo. Reparación de los actos negativos. Aplicación de los cambios en misiones de ayuda.
La transformación. Aproximación al amor incondicional. La felicidad. Práctica.

• CONCLUSIÓN

• Introducción
• Relato histórico del yoga.
• Yoga, ciencia universal.
• Principios constitutivos del hombre.
• Respiración.
• Relajación.
• Karanas. Namaskar y Suryanamaskar.
• Asana.
• Asanas de estiramiento.
• Asanas de lateralización.
• Asanas de extensión.
• Asanas de flexión y cierre.
• Asanas de torsión.
• Asanas de fuerza.
• Asanas de equilibrio.
• Asanas invertidas.
• Asanas de meditación.
• Pranayama.
• Bandhas.
• Mudras.
• Pratyahara.
• Samyama: Dharana, Dhyana, Samadhi
  • Técnicas de concentración y meditación
  • Antar Mouna
  • Yoga Nidra
  • Tratak y Antar tratak
  • Dharana y Dhyana. Símbolo síquico
  • Yantra y Mandala
  • Mantra
  • Japa
  • Ajapa Japa
  • Prana Vidya
  • Aum-om, vocablo universal
• Shat Karmas (Técnicas de purificación).
• Cuerpo pránico. Chakras y Nadis.
• Yamas y Niyamas.
• Metodología aplicada.
• Índice alfabético
• Currículum

• Introducción
• La alimentación en el contexto yóguico. Procesos y formas.
• Patología básica del sistema digestivo. Aplicación preventiva y terapéutica.
• Metodología.
  • La respiración
  • Shat – Karmas
  • Karanas
  • Salutaciones y encadenamientos
  • Asanas de estiramiento
  • Asana de extensión lateral y flexión lateral
  • Asana de extensión
  • Asana de flexión y cierre
  • Asana de rotación
  • Asana de inversión
  • Asana de concentración y meditación
  • Pranayama
  • Bandhas
  • Mudras
  • Chakras y nadis
  • Técnicas de concentración y meditación
• Sesiones prácticas.
• Consejos de aplicación.